Bienvenue dans ce programme qui vous invite à cheminer vers une transformation durable avec l'alimentation.
Ce parcours a été conçu pour vous accompagner à la fois dans la compréhension profonde de vos schémas alimentaires et dans l’exploration de solutions concrètes et bienveillantes pour retrouver un rapport apaisé avec la nourriture. Ici, nous n'évoquerons pas les régimes et autres restrictions : il s’agit d’un voyage vers l’autonomie émotionnelle, l'autonomie alimentaire et la réconciliation avec soi-même.
Vous découvrirez les liens profonds entre émotions et alimentation, tout en apprenant à cultiver des habitudes en accord avec vos besoins véritables. Nous aborderons ensemble des notions essentielles pour comprendre les pensées automatiques, les croyances enracinées et les émotions qui influencent parfois vos comportements alimentaires. Vous serez invité·e à observer vos habitudes et à explorer votre relation avec la nourriture, afin de trouver une manière de manger qui vous corresponde. Nous verrons également comment initier le changement et le rendre durable dans votre quotidien.
Ce programme s’appuie sur des approches éprouvées en thérapie cognitivo-comportementale, en techniques de libération émotionnelle et en naturopathie. Mon souhait est de vous offrir les ressources nécessaires pour que vous puissiez, pas à pas, créer une relation sereine et épanouissante avec la nourriture.
Au fil de ce programme, vous serez invité·e à observer, à explorer, et à transformer, sans pression ni jugement, en respectant votre propre rythme. Ce chemin vers la liberté alimentaire est unique, et il vous appartient. Soyez prêt·e à vous accorder le temps, l’écoute, et l’acceptation que vous méritez.
Votre alimentation est un langage. Apprenez à le décoder, pour mieux vous comprendre.
Qu'est-ce que l'alimentation émotionnelle ?
Comprenez ce concept et comment il se manifeste dans vos habitudes.
La nutrition au service de la sphère psychoémotionnelle
Découvrez le lien entre alimentation et bien-être mental, et comment certains choix alimentaires peuvent soutenir votre équilibre émotionnel.
Les émotions, c'est quoi au juste ?
Une introduction aux émotions, leurs rôles, et comment elles influencent vos comportements alimentaires.
Zoom sur les pensées automatiques et les distorsions cognitives
Identifiez et comprenez les pensées automatiques et les schémas de pensée qui peuvent renforcer vos comportements alimentaires.
Mon histoire avec l’alimentation
Explorez les expériences passées et les croyances qui ont façonné votre rapport actuel à la nourriture.
Journal de mes pensées alimentaires
Notez vos pensées liées à l’alimentation pour identifier les déclencheurs émotionnels et mieux comprendre vos habitudes.
Honnêteté alimentaire
Pratiquez l’auto-observation sans jugement pour mieux comprendre vos comportements alimentaires.
Règles alimentaires
Identifiez les règles alimentaires qui vous influencent pour adopter une approche plus flexible.
Ce qui se cache derrière l’alimentation émotionnelle
Explorez les émotions et besoins profonds qui se manifestent dans vos comportements alimentaires.
Mes émotions
Utilisez des fiches pour identifier et comprendre vos émotions, et apprenez comment elles influencent vos comportements alimentaires.
Mes pensées
Apprenez à restructurer vos pensées à l’aide de fiches pour mieux appréhender vos comportements alimentaires et réduire les pensées automatiques dysfonctionnelles.
Activité physique
Comprenez les bienfaits de l’activité physique sur votre bien-être et trouvez des activités qui vous conviennent.
Micro-Nutrition et compléments
Découvrez des stratégies nutritionnelles pour soutenir votre équilibre émotionnel.
Pleine présence
Apprenez à pratiquer la pleine conscience pour vivre vos expériences alimentaires en toute sérénité.
Connexion au corps
Pratiquez la reconnexion à votre corps pour mieux identifier vos besoins et retrouver des sensations alimentaires naturelles.
Focus sur la motivation
Clarifiez ce qui vous motive et alimentez votre détermination pour soutenir votre transformation.
Les freins au changement
Examinez les obstacles internes et externes pour mieux comprendre et surmonter les résistances.
Cadre alimentaire flexible
Adoptez une approche flexible et bienveillante pour une alimentation en accord avec vos besoins.
Expérimentation comportementale
Mettez en pratique de nouvelles habitudes pour vérifier leur impact dans votre quotidien.
Activités qui me font du bien
Identifiez et pratiquez des activités qui vous procurent du bien-être et renforcent votre équilibre émotionnel.
Prévention de risque de rechutes
Mettez en place des stratégies pour prévenir et gérer les éventuelles rechutes, en vous reconnectant aux ressources et compétences acquises.
Bilan
Faites un bilan de votre parcours, des changements accomplis et de l’impact de ce programme sur votre relation avec l’alimentation.
Dans cette section bonus, je vous propose un ensemble de vidéos pour vous initier à l’EFT (Emotional Freedom Techniques), une méthode douce et efficace pour apaiser vos émotions et réduire les tensions liées à l’alimentation. L’EFT, parfois surnommée "acupression émotionnelle", vous permet de libérer des émotions inconfortables en stimulant des points d’énergie spécifiques tout en vous concentrant sur ce que vous ressentez.
Vous trouverez ici des vidéos SOS conçues pour vous soutenir dans les moments difficiles :
SOS J'ai envie de manger : Une session d'EFT pour calmer les envies de manger émotionnelles et retrouver votre sérénité.
SOS Je culpabilise : Une session d'EFT pour apaiser les sentiments de culpabilité liés à la nourriture et vous reconnecter à une bienveillance intérieure.
Faster EFT : Une version simplifiée de l’EFT, pour un soulagement rapide et efficace de vos émotions, à utiliser dès que le besoin se fait sentir.
Ces outils sont là pour vous offrir un soutien immédiat et vous aider à accueillir des émotions perçues comme inconfortables. Utilisez-les aussi souvent que nécessaire pour cultiver un sentiment de paix et de bien-être avec vos ressentis.